ஆப்பிள், பாதாம், பேரிச்சம்பழம், தேன்.. ஷேக் நன்மைகள்..!! உடனடியாக செய்து ஆரோக்கியம் பெறுங்கள்..!!

ஆப்பிள், பாதாம், பேரிச்சம்பழம், தேன் ஷேக் நன்மைகள்

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு

ஆப்பிள் – நார் (fiber), வைட்டமின்கள் (C, B) மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடண்டுகள் நிறைந்தது.

பாதாம் – ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, வைட்டமின் E, மற்றும் புரதம் நிறைந்தது.

பேரிச்சம்பழம் – இயற்கை இனிப்பு, நார் மற்றும் பொட்டாசியம், மாங்கனீயம் போன்ற கனிமங்கள் கொண்டது.

தேன் – இயற்கையான ஆற்றல் வழங்கி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது.

2. உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் வழங்கும்

உடல் எப்போது வேண்டுமானாலும் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய ஆற்றலை வழங்கும், அதனால் இது உடற்பயிற்சிக்கு முன்போ அல்லது பிறகு அருந்த ஏற்றது.

பேரிச்சம்பழம் மற்றும் தேன் இயற்கையான சர்க்கரை குறைந்த சீற்றத்தில் உடலுக்கு ஆற்றல் அளிக்க உதவுகின்றன.

3. மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

பாதாமும் பேரிச்சம்பழமும் உள்ள நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடண்டுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

ஆப்பிள் கெட்ட கொழுப்பு (LDL) அளவை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்.

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

ஆப்பிள் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள நார் மலச்சிக்கலை தடுக்கும்.

தேனில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

தேன் மற்றும் பாதாம் உடலில் அழற்சியை குறைத்து தொற்றுகளை எதிர்க்க உதவும்.

6. சருமம் மற்றும் முடிக்கோட்டிக்கு நல்லது

பாதாம் மற்றும் தேன் வைட்டமின் E கொண்டதால் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

தேன் சருமத்தை இளமையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

ஷேக் தயாரிக்கும் முறை

தேவையான பொருட்கள்:

1 ஆப்பிள் (சிறிய துண்டுகளாக வெட்டியது)

5-6 ஊறவைத்த பாதாம்

3-4 பேரிச்சம்பழம் (எலும்பு அகற்றியது)

1 மேசைக்கரண்டி தேன்

1 கப் பால்

செய்முறை:

1. அனைத்து பொருட்களையும் மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாக அரைத்துக்கொள்ளவும்.

2. தேவையென்றால் சிறிது பனி சேர்க்கலாம்.

3. உடனடியாக பருகி ஆரோக்கியத்தை பெறுங்கள்!