Dinner சாப்பிட்டப் பிறகு 1000 steps நடந்தால் என்ன ஆகும்? தெரிஞ்சுக்கோங்க...

பொதுவாகவே இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடந்து விட்டு வந்தால் நல்லது. ஏனென்றால் இரவு சாப்பிட்ட பிறகு நாம் நேரடியாக உறங்க சென்று விடுவோம். ஆகவே இரவு நேரத்தில் சாப்பிட்ட உணவு சரிவர செரிமானம் ஆகுவதில்லை. இந்த செரிமானத்தின் அடிப்படையில் தான் நமக்கு பல்வேறு உடல் உபாதைகள் வருகின்றன. இரவில் சாப்பிட்டப் பின் தினமும் 1000 steps நடந்தால் எப்படிப் பட்ட ஆரோக்கியத்தை பெற முடியும் என்பதைப் பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்...

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பதால் அது செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸை தடுக்கிறது. இது செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது; அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது.

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி செய்வதால் இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படும். அதன் மூலமுமாக குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பு குறைந்து இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். இந்த எளிய பழக்கம் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது சமநிலையான ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாக அமைகிறது.

எடையை கட்டுபாட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்

உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது; கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, இதன் காரணமாக எடையை கட்டுபாட்டிற்குள் வைக்க முடியும் மற்றும் அதிக அளவு எடையையும் குறைக்க முடியும். உணவுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் மேம்பட்ட உடல் அமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரவு உணவிற்குப் பிறகு லேசான நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைத்து நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

நடைபயிற்சி உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மெலடோனின் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இரவு நேர அமைதியின்மையைத் தடுக்கிறது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு மென்மையான நடைப்பயணம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலை நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தும்.

ஆகவே இரவு உணவிற்கு பின் walking செய்வதால் நமக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். 1000 steps நடப்பது கடினமாக இருந்தால் குறைந்தபட்சம் நம்மால் எத்தனை நடக்க முடியுமோ அத்தனை நடந்தால் நல்லது.