.png)
10 hours ago
ARTICLE AD BOX
நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும் உணவுகள் இதுதான்..!! கண்டிப்பாக தெரிஞ்சுக்கோங்க..!!
நாம் அன்றாட வாழ்வில் அனைவருமே வேலை வேலை என்று வேலையை பார்த்து ஓடினாலும் இரவில் வீடு திரும்பும்போது அனைவரும் நினைப்பது ஒன்றுதான் நிம்மதியாக தூங்க வேண்டும் என்று. என் நிலையில் நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும் உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பற்றி இந்த பதிவில் நாம் பார்க்கலாம்.
வாழைப்பழம் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் இதய ரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திலும் அறிவுத்திறன் செயல்பாட்டிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் உங்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கம் வரும்.
முந்திரி வால்நட் போன்ற நட்ஸ் வகைகளில் அதிகமாக காணப்படும் ட்ரிப்டோபன் என்கிற அமினோ அமிலம் தூக்கத்தை வாரி வழங்கும் தன்மை கொண்டது.
உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதுடன் நல்ல தூக்கத்தை தரும் திறன் கொண்டது மாம்பழம்.
உயிரியல் கடிகாரத்தை கட்டுப்படுத்தும் மெலடோனின் ஹார்மோன்கள் செர்ரி பழங்களில் அதிகமாக காணப்படுகின்றன. ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கும் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கும் மெலட்டோனின் உதவும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் வைட்டமின் பி6 ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்த மத்தி மற்றும் சூரை போன்ற மீன்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் இந்த வகை மீன்கள் தூக்கத்தை தூண்டக்கூடியவை.
