இடது பக்கத்தில் ஒருக்களித்துத் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

மனிதர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. நல்ல தூக்கம் உடல் நலத்திற்கும், மன நலத்திற்கும் மிகவும் அவசியம். தூங்கும் முறையும் கூட நமது ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, இடது பக்கத்தில் தூங்குவது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

நாம் உணவு உட்கொண்ட பிறகு, இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, உணவு எளிதில் செரிமானமாக உதவுகிறது. நமது வயிறும், குடலும் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளன. இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, உணவு இயற்கையாகவே ஈர்ப்பு விசையின் உதவியுடன் குடலில் எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் குறைந்து, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:

இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக செல்கிறது. இதனால் இதயத்தின் பணிச்சுமை குறைகிறது. மேலும், இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, இதயத்தின் வால்வுகள் சரியாக செயல்பட்டு, இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்தது:

கர்ப்பிணி பெண்கள் இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மேம்படும். இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, கர்ப்பப்பைக்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக சென்று, குழந்தைக்கு தேவையான சத்துக்கள் எளிதாக கிடைக்கின்றன. மேலும், இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முதுகு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி குறையும்.

மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது:

இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, மூளைக்கு ரத்த ஓட்டம் சீராக செல்கிறது. இதனால் மூளையின் செயல்பாடு மேம்பட்டு, ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கிறது. மேலும், இடது பக்கமாக தூங்கும்போது, மூளையில் உள்ள கழிவுகள் எளிதாக வெளியேற்றப்பட்டு, அல்சைமர் போன்ற நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன.

தூக்கத்தின் நிலைகள்:

• தூக்கத்தின் ஆரம்ப நிலை: இந்த நிலையில், உடல் மிகவும் இலகுவாகவும், மனது அமைதியாகவும் இருக்கும்.

• ஆழமான தூக்கம்: இந்த நிலையில், உடல் முழு ஓய்வெடுக்கும். தசைகள் தளர்வடையும், இதயத் துடிப்பு குறையும், சுவாசம் சீராக இருக்கும்.

• REM தூக்கம் (Rapid Eye Movement): இந்த நிலையில், கனவுகள் வரும். கண்கள் வேகமாக அசைந்து கொண்டிருக்கும். மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் வழிகள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்லவும், ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும். படுக்கையறை அமைதியாகவும், இருட்டாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு முன் காபி, டீ போன்ற பானங்களை அருந்த வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்வது தூக்கத்திற்கு உதவும். ஆனால் தூங்குவதற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யவும்.

தூக்கம் நமது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு மிகவும் அவசியம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.