ரத்தக் குழாய் அடைப்பு? தினமும் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயம் இப்படி சாப்பிடுங்க: டாக்டர் சகுல்

வெந்தயம் விதைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும், சிறந்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவும். இரண்டு பாலினங்களுக்கும், வெந்தயம் விதைகள் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்.

செரிமான அச om கரியம், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தணிக்க வெந்தயம் விதைகள் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக பயனளிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் வெந்தயம் விதைகளைச் சேர்ப்பது இரு பாலினங்களுக்கும் எடை நிர்வாகத்திற்கு முழுமையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும் உதவும்.

வெந்தயம் விதைகள் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பொறுத்தவரை, வெந்தயம் விதைகள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பயனளிக்கிறது.

வெந்தயம் விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும். அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான குடல் அசைவுகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெந்தயம் விதைகள் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளை வழங்கினாலும், அவற்றை ஒரு சீரான உணவில் இணைத்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம், குறிப்பாக உங்களிடம் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் பிற செரிமான பாதை அறிகுறிகள் மற்றும் அரிதாக தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை வெந்தயத்தின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் அடங்கும்.

பெரிய அளவுகள் இரத்த சர்க்கரையில் தீங்கு விளைவிக்கும். வெந்தயம் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். வெந்தயம் அல்லது பிற மூலிகைகள் இணைந்து வெந்தயம் எடுக்கும் நபர்களில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன.

வெந்தையம் கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் காணப்படுவதை விட அதிகமான அளவுகளில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது அல்ல; அதன் பயன்பாடு விலங்குகள் மற்றும் மக்கள் இரண்டிலும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவில் காணப்படுவதை விட அதிகமான அளவுகளில் வெந்தயம் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு கொள்வது நல்லது.