தொடையில் அதிக கொழுப்பு? உட்கார்ந்து காலைத் தொடும் இந்தப் பயிற்சி: இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க!

முதலில் நேராக நின்று தலை மேல் கைகளை வைக்க வேண்டும்

பிறகு அப்படியே ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும்

பிறகு மீண்டும் நேராக நின்று ஒற்றை காலை தூக்கி ஒரு கையால் தொட வேண்டும்.

இப்போது மற்றொரு காலையும் அப்படி தொட்டு இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

இப்படி செய்தால் தொடை பகுதியில் இருக்கும் கொழுப்பு விரைவாக குறையும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் கூடும்.