கோடைகாலத்தில் எந்த நேரத்தில் இளநீர் குடித்தால் நல்லது ?

கோடைகாலம் வந்துவிட்டாலே உடல் சூட்டை தணிப்பதுடன், நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாப்பது மிக அவசியமான ஒன்றாகிறது.  கோடை காலத்தில் உடலுக்கு இயற்கையான ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்றால் அது இளநீர் தான். இளநீர் உடலுக்கு அவசியமான மினரல்கள், எலக்ட்ரோலைட்கள், மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குவதால், கோடையில் இதனை சரியான நேரத்தில் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோடை காலத்தில் எந்த சமயத்தில் இளநீர் குடிப்பது சிறந்தது என்பதை தெரிந்து கொண்டு அந்த சமயத்தில் இளநீரை குடிப்பது மிகவும் சிறப்பானதாக இருக்கும்.

 கோடை காலத்தில் இளநீர் குடிக்க சிறந்த நேரங்கள் :

1. காலையில் வெறும் வயிற்றில் :

 * காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பது உடல் டீடாக்ஸாக செயல்படும்.
* அதிகரித்திருக்கும் உடல் வெப்பத்தை சமநிலை செய்ய உதவும்.
 * செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

2. மதிய உணவிற்கு முன் :

 * உணவுக்கு முன் இளநீர் குடிப்பதால், செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும்.
 * இது பசியை சரியாக கட்டுப்படுத்தி, தேவையில்லாத உணவுப் பழக்கங்களை தவிர்க்க உதவும்.
 * வெயில் காரணமாக உடலுக்குள் அதிகம் வெப்பம் சேராமல் பாதுகாக்கும்.

3. கடுமையான வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன் :

 * கோடைக்காலத்தில், வெளியில் செல்வதற்கு முன்பு இளநீர் குடிப்பது ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை (Heatstroke) தடுக்கும்.
 * இது உடலுக்குள் மினரல்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சீராக இருக்க உதவும்.
 * வெயில் காலத்தில் அதிகமாக வரக்கூடிய தலைவலி, உடல் சோர்வு போன்றவை குறையும்.

4. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு :

 * உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் அதிகமாக வியர்க்கும்.
* இளநீர் உடலில் நீர் சீராக இருக்க, உடல் சோர்வை போக்க மிகச் சிறந்தது.
* மற்ற எந்த எனர்ஜி டிரிங்குக்கும் பதிலாக, இயற்கையான இளநீர் சிறந்த தேர்வாகும்.

5. மாலையில் சூரியன் அமைந்த பிறகு :

* கடுமையான வெயிலுக்குப் பிறகு, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க இளநீர் சிறந்தது.
* இது தாக்கம் குறைந்த, மென்மையான Refreshing Drink ஆக இருக்கும்.
 * இரவு நேரத்தில் உணவுக்குள் சிறிது நேரம் முன்பு குடித்தால், செரிமானத்திற்கு உதவும்.

 எப்போது இளநீர் குடிக்கக் கூடாது?

 * உணவுக்குப் பிறகு உடனே குடிக்க வேண்டாம் – இது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
 * மழைக்காலத்தில் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம் – உடல் வெப்பநிலை குறைந்து, சளி, இருமல் ஏற்படும்.
 * இரவு நேரத்தில் அதிகம் குடிக்க வேண்டாம் – அதிகமாக குடித்தால், சிறுநீர் பிரச்னைகள் ஏற்படலாம்.

 கோடைகாலத்தில் இளநீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் :

*  நீர் சீராக வைத்திருக்கும் – உடல் நீர்ச்சத்தை (Hydration) அதிகரிக்க உதவும்.
* வெயில் காரணமாக ஏற்படும் வியர்வை, சோர்வு குறையும்.
 * ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை (Heatstroke) தடுக்கும் – உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
 * சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் – உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும்.
* உடல் எடை கட்டுப்படுத்த உதவும் – கொழுப்பு இல்லாத இயற்கை பானமாக இருக்கும்.
* இயற்கையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.