தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால் (பழத்தில் சுமார் 92%) இது எல்லா நேரத்திலும் விரும்பப்படும் பழமாகும்.

இந்த ஜூசி பழம் தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் சருமத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் அவசியமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

இதன் இயற்கையான சுவை இதை ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி அல்லது சாலட் மூலப்பொருளாக மாற்றுகிறது, குறிப்பாக வெப்பமான மாதங்களில் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

வெள்ளரிகள் 95% தண்ணீரால் ஆனதால், அவை ஒரு சிறந்த நீரேற்ற உணவாகும்.

அவற்றின் மிருதுவான அமைப்பு, அதிக கலோரிகளை பங்களிக்காமல், சாலடுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடுதலைச் சேர்க்கிறது.

வெள்ளரிகள் சிறிய அளவிலான வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியத்தையும் வழங்குகின்றன, இவை இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் சரியான தசை செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றன.

உங்கள் உணவில் வெள்ளரிகள் இருப்பது நீரேற்ற அளவை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும்.

ஆரஞ்சு பழங்கள் அவற்றின் நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தால் உடலுக்கு ஒரு உற்சாகமான ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன.

சுமார் 86% நீர்ச்சத்து கொண்ட ஆரஞ்சு, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளுடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது.

ஆரஞ்சு பழங்கள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அப்படியே உண்ணலாம் அல்லது கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக பழ சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சுவையானவை மட்டுமல்ல, மிகவும் நீரேற்றத்தையும் தருகின்றன (அவை சுமார் 91% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன).

இந்த பெர்ரி உங்களுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

அவை முறையே கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பிற்கு அவசியமானவை.

நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை புதிதாக சாப்பிட்டு மகிழலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலந்து சாப்பிடலாம்.

இது உங்களுக்கு நீரேற்றத்தை அளிக்கும் ஒரு இனிமையான ஆனால் ஆரோக்கியமான விருந்தாகும்.