கேரட்டை விட 3 மடங்கு விட்டமின் ஏ... இந்தக் கீரையில் இப்படி பொடி செஞ்சு சாப்பிட்டு பாருங்க!

முதலில் ஒரு கப் கடலை பருப்பை வறுத்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

அடுத்ததாக ஒரு கப் உளுந்தம்பருப்பையும் வறுத்து ஆற வைக்க வேண்டும்

அடுத்ததாக அரை கப் போட்டு கடலையும், ஒரு கப் எள்ளையும் வறுக்க வேண்டும்.

15 காய்ந்த மிளகாயும் சேர்த்து வறுத்து எடுக்க வேண்டும்

முருங்கை கீரையை கழுவி காய வைத்து கொள்ள வேண்டும். அதையும் நன்கு வறுத்து கொள்ள வேண்டும்

இப்போது இது அனைத்தையும் கொஞ்சம் பெருங்காயம் சேர்த்து அரைக்க வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் முருங்கை பொடி தயார்