எப்போதும் இளமையான தோற்றம் வேண்டுமா..? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க போதும்..!!

வயதாகும் போது முகத்தில் சுருக்கம் வருவது மிகவும் இயல்பானது. ஆனால் நமது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலமும், சரியான ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், நமது முகத்தை எப்போதும் இளமையாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். அதற்காக நாம் எந்த கிரீம்களையோ அல்லது எண்ணெய்களையோ கொண்டு வந்து நம் முகத்தில் தடவ வேண்டியதில்லை. நமது உணவில் சில வகையான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொண்டால் போதும்.

1. மாதுளை : தினமும் மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவது உங்களை இளமையாகக் காட்ட உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாதுளை சருமத்திற்கு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மாதுளை வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மாதுளை வயதாகும்போது இளமையாகத் தோன்ற உதவுகிறது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி மாதுளை விதைகளை சாப்பிட்டால் போதும்.

2. முட்டைகள் : முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் 98% புரதத்தால் ஆனது. எனவே போதுமான புரதத்தைப் பெறுவது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இந்தப் புரதக் குறைபாட்டால், உங்கள் முகத்தில் வயதான புள்ளிகள் தோன்றும். அதனால்தான் நீங்கள் தொடர்ந்து முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். இது… உங்களை இளமையாகக் காட்டும்.

3. பச்சை காய்கறிகள் : கீரை மற்றும் வெந்தயத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளன. இவை கொலாஜனைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது மென்மையான சருமத்திற்கு உதவுகிறது.

4. அவகேடோ : இரண்டு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களான லினோலிக் அமிலம் (LA) மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) தவிர, உடலால் அனைத்து கொழுப்புகளையும் தயாரிக்க முடியும். இவை இரண்டும் வலுவான செல் சுவர்கள், அழகான தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலை உருவாக்க உதவுகின்றன.

5. தர்பூசணி பழம் : வைட்டமின் சி, லைகோபீன் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன, இது செல்களில் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. இந்த கோடையில் அதிக தர்பூசணி சாப்பிடுங்கள். பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுங்கள். இவற்றுடன், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் எலுமிச்சையையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இவை உங்களை இளமையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

6. தயிர் : சரும செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாக இருப்பதால், இது செல்களை நிரப்பவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவுகிறது. அவை இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, உங்களை இளமையாகக் காட்ட உதவுகின்றன.

Read more : ஏர்டெல், VI, BSNL பயனர்கள் ரீசார்ஜ் செய்யாமலே இலவசமாக கால் செய்யலாம்.. இதுதான் ட்ரிக்..

The post எப்போதும் இளமையான தோற்றம் வேண்டுமா..? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க போதும்..!! appeared first on 1NEWSNATION - Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News.