இதய நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு இருதய ஆபத்தை குறைக்கும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உடல் பருமன் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு பரவலை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானமாகவும், ஆண்களுக்கு இரண்டு பானமாகவும் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும். இருப்பினும், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மது அருந்துவதற்கு பாதுகாப்பான வரம்புகள் இல்லை.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் எழுப்புகிறது. சிறிய, நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.