.png)
1 day ago
ARTICLE AD BOX
இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் அதிக எடையால் அவதிப்படுகிறார்கள். எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள் அரிசி சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுவார்கள். அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், சிலர் ஒரு வேளை உணவுக்கு கூட அரிசி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் அவர்கள் எடை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் மனதில் தோன்றும் முதல் கேள்வி, அரிசி சாப்பிடுவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியுமா என்பதுதான். அரிசியில் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மேலும், அவை விரைவாக எடையைக் குறைக்கின்றன.
பழுப்பு அரிசி : பழுப்பு அரிசியில் வைட்டமின் பி, நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக வைத்திருக்கும், இதனால் பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது. மேலும், பழுப்பு அரிசியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இருப்பதால், அது சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பாசுமதி அரிசி : பாஸ்மதி அரிசி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக இந்த அரிசியை எண்ணெய் அல்லது நெய் இல்லாமல் சமைத்தால், நீங்கள் எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம்.
கருப்பு அரிசி : கருப்பு அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு இது சிறந்தது. இந்த அரிசி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த அரிசியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு இது சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
கேரளா மட்டா அரிசி : கேரள சிவப்பு அரிசி என்று அழைக்கப்படும் இதில் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். இது எடை இழப்புக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்து, வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வை வைத்திருக்கும். இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. இந்த அரிசியில் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
சாமா அரிசி : சாமா அரிசி ஒரு பசையம் இல்லாத தானியமாகும். இந்த அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த அரிசியை சாப்பிடுவதால் விரைவில் பசி எடுப்பதைத் தவிர்க்கலாம். இதனால் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. இந்த அரிசியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக, இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது. எடை குறைக்க உதவுகிறது.
Read more: படுக்கையறையிலிருந்து இவற்றை நீக்கினால்.. உங்கள் வாழ்க்கையே மாறிவிடும்..!! வாஸ்து சொல்றத கேளுங்க..
The post Weight Loss: அரிசி சாப்பிட்டாலும் எளிதில் எடையைக் குறைக்கலாம்..!! எப்படி தெரியுமா..? appeared first on 1NEWSNATION - Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News.
