முட்டி வலி பறக்க... மூச்சை இப்படி இழுத்து காலை தொடுங்க; 5 - 10 முறை செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி கால்களை நீட்டியபடி உட்கார வேண்டும்.

பிறகு இப்படி ஒற்றை காலை மடக்கி வைக்க வேண்டும்.

ஒற்றை காலை மடக்கிய பிறகு இரண்டு கைகளையும் தூக்கி மூச்சை இழுக்க வேண்டும்

பிறகு அந்த கைகளை வைத்து நீட்டிய காலை தொட்டு மூச்சை வெளியே விட வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை மற்றொரு காலை வைத்தும் செய்ய வேண்டும். சினமும் செய்து வந்தால் உங்கள் மூட்டி வழியும் அசவுகரியமும் பறந்து போகும்.