கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும் உணவுகள்!

தவறான உணவுப் பழக்கம் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்றவை கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம். 

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, தவறாமல் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

நார்ச்சத்து மற்றும் பீட்டா குளுக்கன்கள் நிறைந்த ஓட்ஸை தவறாமல் சாப்பிடுவது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

வைட்டமின் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த நட்ஸ் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த பருப்பு வகைகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. 
 

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கீரை வகைகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழம் அவகாடோ. கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க தினமும் அவகாடோ நல்லது.