எந்த நோய்களும் வராது.. நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க தினமும் இந்த விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க..

பொதுவாக மழைகாலம் மற்றும் குளிர்காலத்தில் காய்ச்சல் மற்றும் பிற தொற்றுகளின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.. ஏற்ற இறக்கமான வெப்பநிலை மற்றும் அதிகரித்த ஈரப்பதம் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பலவீனப்படுத்தி, நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். ஆனால் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், நோய்களில் இருந்து பாதுகாத்து கொள்ளவும் உதவும் டிப்ஸ் குறித்து பார்க்கலாம்.

இயற்கை மற்றும் சத்தான உணவு

இயற்கை மற்றும் சத்தான உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு, வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பாதாம் போன்ற கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உட்பட, உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை வலுப்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

பாதாம்

உங்கள் உணவில் பாதாம் சேர்த்துக் கொள்வது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும். குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ, புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பாதாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

நீரேற்றம்

உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது, சளி சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது (இது தொற்றுகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது) மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், இளநீர் அல்லது மோர் ஆகியவற்றைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நல்ல தூக்கம் அவசியம்

வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் முக்கியமான பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளுக்கு உட்படுகிறது. போதுமான தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களுக்கு உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

எப்போதும் நல்ல சுகாதாரம்

குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்காத சூழ்நிலைகளுக்கு கை சுத்திகரிப்பானை எடுத்துச் செல்லுங்கள். கூடுதலாக, காய்ச்சல் அறிகுறிகளைக் காட்டும் நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை இடங்களை சுத்தமாகவும் நன்கு காற்றோட்டமாகவும் வைத்திருங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கியாகும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மோசமாக பாதிக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, யோகா, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஒரு விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற குறைந்தது 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மன அழுத்தம்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இதை எதிர்கொள்ள, யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

Read More : ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்.. ஏன் தெரியுமா..? புதிய ஆய்வில் தகவல்..

The post எந்த நோய்களும் வராது.. நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க தினமும் இந்த விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணுங்க.. appeared first on 1NEWSNATION - Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News.