இந்திய இளைஞர்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம்.. எப்படி தடுப்பது…? நிபுணர்கள் சொன்ன டிப்ஸ்..!

உடல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சியும், ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். ஒரு காலத்தில் வயது தொடர்பான கவலையாகக் கருதப்பட்ட இதய நோய் இப்போது இளைய தலைமுறையினரை ஆபத்தான முறையில் பாதித்து வருகிறது. இளைஞர்களிடையே திடீர் மாரடைப்பு ஏற்படும் போக்கு அதிகரித்து வருகிறது.

பிரபல இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் கயன் சியோடியா மாரடைப்பின் கவலை குறித்து பேசி உள்ளார். : “மாரடைப்பு நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட 25% பேர் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் என்பதை எங்கள் தரவு வெளிப்படுத்துகிறது. இது ஒரு மோசமான நிலையை குறிக்கிறது. குறிப்பாக கோவிட்-19க்குப் பிந்தைய காலத்தில், நேரடி தொடர்பு உள்ளதா என்று நாம் கேள்வி கேட்க வழிவகுக்கிறது.

மீபத்திய அறிக்கை, 30 முதல் 65 வயதுடைய நபர்களிடையே தடுப்பு இருதய பரிசோதனைகளில் 20-30% அதிகரிப்பைக் காட்டுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இளைஞர்களிடையே இருதய நோய் அபாயங்கள் ஏன் அதிகரித்து வருகின்றன என்ற கேள்விகளையும் எழுப்புகிறது.” என்று தெரிவித்தார்.

ஏன் திடீர் அதிகரிப்பு?

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், அதிக மன அழுத்த அளவுகள், விரைவான நகரமயமாக்கல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் அனைத்தும் இந்த வளர்ந்து வரும் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கின்றன,” என்று டெல்லி மணிப்பால் மருத்துவமனையின் தலையீட்டு இருதயநோய் நிபுணர் ஆலோசகர் டாக்டர் விர்பன் பாலாய் விளக்குகிறார். “கூடுதலாக, போதை பழக்கம் மற்றும் குப்பை உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.” தெரிவித்தார்.

மாரடைப்புக்கு குடும்ப வரலாறு மற்றொரு முக்கிய பங்களிப்பாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதே போல் இன்றைய இளைஞர்கள் முன்னோடியில்லாத மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். கல்வித் தேவைகள் மற்றும் தொழில் நிச்சயமற்ற தன்மைகள் முதல் நிதி அழுத்தங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களால் இயக்கப்படும் கவலைகள் வரை பல பிரச்சனைகளும் மாரடைப்புக்கு காரணமாகும்.

நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாத அறிகுறிகள்

உடல் உழைப்பின் போது ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மார்பு அசௌகரியம்
அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது மூச்சுத் திணறல்
இடது கையில், தாடை வலி அல்லது கதிர்வீச்சு மார்பு வலி
படபடப்பு (உங்கள் இதயம் மிக வேகமாக அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிப்பது போன்ற உணர்வு)
தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
கால், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கம்

இளைஞர்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம்இதய நோய் அபாயத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. புகையிலை பயன்பாடு தமனிகள் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான மது அருந்துதல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதய தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது.

கோகோயின் மற்றும் மெத்தம்பேட்டமைன்கள் உள்ளிட்ட போதைப்பொருள் பயன்பாடு, கரோனரி பிடிப்பு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் திடீர் இதயத் தடுப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டும். அதிகரிக்கும் உடல் பருமன் விகிதங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் இருதய அபாயங்களை மேலும் அதிகரிக்கின்றன.

அதிக அளவு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மோசமான இதய செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. நிபுணர் ஆலோசனை: உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது. புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும். இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினசரி உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். மனநிறைவு, யோகா அல்லது சிகிச்சை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற நிலைகளைக் கண்காணித்து நிர்வகிக்கவும்

Read More : காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கும் நபரா நீங்கள்..? அப்ப கண்டிப்பா இதை படிங்க..

The post இந்திய இளைஞர்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம்.. எப்படி தடுப்பது…? நிபுணர்கள் சொன்ன டிப்ஸ்..! appeared first on 1NEWSNATION - Tamil News Online | Latest News in Tamil | Breaking News Tamil | Tamil News Live | தமிழ் நியூஸ் | Tamilnadu News.