அடி வயிறு கரைய சேர் இருந்தால் போதும்... இப்படி செஞ்சு பாருங்க!

முதலில் இப்படி படுத்த ஒற்றை காலை தூக்கி பிறகு இறக்க வேண்டும். அதே போல மற்றொரு காலுக்கு இதையே செய்ய வேண்டும்.

இதை தினமும் பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை செய்து வந்தால் ஆதி வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பு மற்றும் தேவை இல்லாத நச்சுக்களை கரைந்து காணாமல் போய்விடும்.

அடுத்த பயிற்சியாக இப்படி ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து கால்களை இப்படி விரித்து கொள்ள வேண்டும். விரித்து பிறகு உள்ளிழுக்க வேண்டும்

அடுத்த படியாக இரண்டு கால்களையும் மேல்நோக்கி மடக்க வேண்டும். இதை பத்திலிருந்து பதினைந்து முறை தினமும் செய்ய வேண்டும்.

நாம் தினமும் ஆரோக்கியமான சீரான உணவு சாப்பிட வேண்டும். அதன் கூடவே இந்த இரண்டு பயிற்சிகளையும் தினமும்ஸ் எய்து வந்தால் ஆதி வயிற்றில் உள்ள கொழுப்புகள் அப்படியே காணாமல் போய்விடும்.